Santé

Notre cerveau, grand consommateur d’énergie

Publié le 15 septembre 2016
1/10
© Pixabay

1 Nourrissez votre cerveau

Notre cerveau est notre plus grand consommateur d’énergie, il en consomme dix fois plus  que la moyenne des autres organes ! Chaque jour, il a besoin de 20 % de notre ration calorique et 40 % de notre ration glucidique. Pour bien fonctionner, il lui faut quotidiennement une quarantaine de vitamines, minéraux, oligoéléments, acides aminés, acides gras essentiels type oméga. D’où l’importance de bien le nourrir.

 

2 Macérat concentré de bourgeons de ginkgo biloba bio, de Herbalgem

Pour améliorer la circulation cérébrale et lutter contre le vieillissement des connections neuronales, le ginkgo biloba est roi. Et pour cause, cette plante peut vivre jusqu’à 4 000 ans ! Ce macérat bio de bourgeons et de feuilles de ginkgo biloba capte toutes les propriétés contenues dans la jeune pousse, d’où son action hyper concentrée. On conseille de prendre 5 à 15 gouttes par jour, hors des repas, directement sur la langue ou diluées dans un peu de miel ou d’eau. 

Disponible sur Aroma-zen 

 

3 Stabilium 200, de Yalacta

En cas de stress intense ou prolongé, en prévision d’un travail intense, ces capsules fortement dosées en garum armoricum sont d’une grande aide. Le garum, issu de poissons des mers froides, est riche en acides aminés, peptides et polypeptides entrant dans la composition des membranes des cellules nerveuses, et en acides gras essentiels poly-insaturés (oméga 3 et 6). Elles favorisent l’attention et le lâcher prise. En prévention, prendre 2 capsules à jeun ; en période difficile augmenter jusqu’à 6 capsules par jour, avant les repas. 

Disponible chez Maboutiqueonaturel 

 

4 Centella asiatica, de Phytosud

Pour aider au maintien de la mémoire et des fonctions cognitives, l’extrait de centella asiatica, aussi appelé mandukparni dans la tradition ayurvédique, est indiqué. Les asiaticosides, substances actives contenues dans la partie aérienne de la plante, agissent en effet comme toniques pour le cerveau. Ces gélules contiennent de la centella asiatica idéalement titrée à 20% d’asiaticosides. On conseille de prendre 3 gélules par jour dans un verre d’eau, avant chaque repas, pendant 20 jours.

Disponible chez Phytosud

5 HX4 Serenity, de Nutrixeal

La L-Théanine est utilisée en cas de surmenage, troubles de l’attention et hyperactivité. Cet acide aminé présent dans le thé vert a des propriétés calmantes et régule l’humeur. Il favorise un sommeil de qualité sans toutefois induire d’action sédative directe ; il accroit au contraire la vigilance et l'attention. Le concentré de safran et la scutellaire contenus dans ces gélules renforcent et prolongent l'impact positif de la L-théanine sur l'équilibre émotionnel. 

Prendre 2 gélules par jour, de préférence le matin à jeun.

Disponible chez Nutrixeal 

 

6 Bacopa, de Phytosud

Les personnes souhaitant améliorer concentration et mémoire, ainsi que les étudiants cherchant une aide contre le stress en période d’examen, peuvent se supplémenter en  bacopa monnier, plante adaptogène aussi appelée brahmi en ayurveda. Les substances actives bacosides de cette plante agissent sur la fonction cognitive, renforcent l’apprentissage et l’acuité mentale. Prendre 2 gélules par jour, avant chaque repas, dans un verre d’eau, pendant 1 mois.

Disponible chez Phytosud 

7 D-stress, de Synergia

Pour lutter contre le stress tout en réduisant la fatigue mentale et physique, ce complexe 2 en 1 est idéal. Le magnésium apaise le système nerveux, la vitamine B6 aide à sa pénétration dans les cellules, et la vitamine B5 agit sur le calme en contribuant au fonctionnement normal du système nerveux. La taurine et l’arginine revitalisent l’organisme en douceur. En phase d'attaque, prendre 6 comprimés par jour aux 3 repas. En entretien, 2 à 6 comprimés par jour. En cas d'urgence, prendre 4 comprimés  pour une amélioration en 30 minutes.

Disponible chez Maboutiqueonaturel 

8 Complexe Sérénité, de Phytosud

Pour les personnes qui souhaitent gérer stress et anxiété sans effet secondaire, ce complexe associant plantes, vitamines et minéraux est tout indiqué. L’association du magnésium et de la vitamine B6 aident au bon fonctionnement du système nerveux. Les extraits secs de passiflore, houblon et gentiane calment, régulent l’humeur, et aident à retrouver un sommeil paisible. On recommande de prendre 2 gélules 1 heure avant le coucher avec un grand verre d’eau pendant 1 mois

Disponible chez Phytosud

9 VITASERINE PS 100, de Nutrixeal

La phosphatidylsérine est un phospholipide qui joue un rôle essentiel dans la transmission correcte de l’influx nerveux. Elle aide à l’optimisation du fonctionnement cognitif, aussi bien chez les personnes en bonne santé que chez les personnes âgées ou atteintes de troubles neurodégénératifs. Ces gélules sont hautement dosées en phosphatidylsérine d’origine végétale, issue de lécithine de soja garantie non OGM. Pour améliorer ses performances cognitives, il est conseillé de prendre 1 à 3 gélules par jour. 

Disponible chez Nutrixeal

10 Oméga 3 EPA DHA 250, de Phytosud

Ces capsules d’oméga 3 présentent un profil lipidique idéal pour les personnes soucieuses de réguler leur fonction cardiaque. Elaborées à base d’huile de poissons sauvages et de vitamine E, elles sont fortement dosées à la fois en EPA (175 mg) et en DHA (125 mg). Chaque capsule apporte 250 mg d’EPA et de DHA, ce qui correspond à la dose journalière minimale pour obtenir un effet bénéfique. On conseille d’en ingérer 1 ou 2 capsules par jour avec un verre d’eau.

Disponible chez Phytosud

On vous explique les bienfaits d'une bonne alimentation sur le cerveau.

 

 

 

 

Notre cerveau est notre plus grand consommateur d’énergie, il en consomme dix fois plus que la moyenne des autres organes ! Chaque jour, il a besoin de 20 % de notre ration calorique et 40 % de notre ration glucidique. Pour bien fonctionner, il lui faut quotidiennement une quarantaine de vitamines, minéraux, oligoéléments, acides aminés, acides gras essentiels type oméga. D’où l’importance de bien le nourrir.

Macérat concentré de bourgeons de ginkgo biloba bio, de Herbalgem

Pour améliorer la circulation cérébrale et lutter contre le vieillissement des connections neuronales, le ginkgo biloba est roi. Et pour cause, cette plante peut vivre jusqu’à 4 000 ans ! Ce macérat bio de bourgeons et de feuilles de ginkgo biloba capte toutes les propriétés contenues dans la jeune pousse, d’où son action hyper concentrée. On conseille de prendre 5 à 15 gouttes par jour, hors des repas, directement sur la langue ou diluées dans un peu de miel ou d’eau. 

Disponible sur Aroma-zen 

Stabilium 200, de Yalacta 

En cas de stress intense ou prolongé, en prévision d’un travail intense, ces capsules fortement dosées en garum armoricum sont d’une grande aide. Le garum, issu de poissons des mers froides, est riche en acides aminés, peptides et polypeptides entrant dans la composition des membranes des cellules nerveuses, et en acides gras essentiels poly-insaturés (oméga 3 et 6). Elles favorisent l’attention et le lâcher prise. En prévention, prendre 2 capsules à jeun ; en période difficile augmenter jusqu’à 6 capsules par jour, avant les repas. 

Disponible chez Maboutiqueonaturel 

Centella asiatica, de Phytosud

Pour aider au maintien de la mémoire et des fonctions cognitives, l’extrait de centella asiatica, aussi appelé mandukparni dans la tradition ayurvédique, est indiqué. Les asiaticosides, substances actives contenues dans la partie aérienne de la plante, agissent en effet comme toniques pour le cerveau. Ces gélules contiennent de la centella asiatica idéalement titrée à 20% d’asiaticosides. On conseille de prendre 3 gélules par jour dans un verre d’eau, avant chaque repas, pendant 20 jours.

Disponible chez Phytosud 

HX4 Serenity, de Nutrixeal

La L-Théanine est utilisée en cas de surmenage, troubles de l’attention et hyperactivité. Cet acide aminé présent dans le thé vert a des propriétés calmantes et régule l’humeur. Il favorise un sommeil de qualité sans toutefois induire d’action sédative directe ; il accroit au contraire la vigilance et l'attention. Le concentré de safran et la scutellaire contenus dans ces gélules renforcent et prolongent l'impact positif de la L-théanine sur l'équilibre émotionnel. 

Prendre 2 gélules par jour, de préférence le matin à jeun.

Disponible chez Nutrixeal 

Bacopa, de Phytosud

Les personnes souhaitant améliorer concentration et mémoire, ainsi que les étudiants cherchant une aide contre le stress en période d’examen, peuvent se supplémenter en  bacopa monnier, plante adaptogène aussi appelée brahmi en ayurveda. Les substances actives bacosides de cette plante agissent sur la fonction cognitive, renforcent l’apprentissage et l’acuité mentale. Prendre 2 gélules par jour, avant chaque repas, dans un verre d’eau, pendant 1 mois.

Disponible chez Phytosud 

D-stress, de Synergia

Pour lutter contre le stress tout en réduisant la fatigue mentale et physique, ce complexe 2 en 1 est idéal. Le magnésium apaise le système nerveux, la vitamine B6 aide à sa pénétration dans les cellules, et la vitamine B5 agit sur le calme en contribuant au fonctionnement normal du système nerveux. La taurine et l’arginine revitalisent l’organisme en douceur. En phase d'attaque, prendre 6 comprimés par jour aux 3 repas. En entretien, 2 à 6 comprimés par jour. En cas d'urgence, prendre 4 comprimés  pour une amélioration en 30 minutes.

Disponible chez Maboutiqueonaturel 

Complexe Sérénité, de Phytosud

Pour les personnes qui souhaitent gérer stress et anxiété sans effet secondaire, ce complexe associant plantes, vitamines et minéraux est tout indiqué. L’association du magnésium et de la vitamine B6 aident au bon fonctionnement du système nerveux. Les extraits secs de passiflore, houblon et gentiane calment, régulent l’humeur, et aident à retrouver un sommeil paisible. On recommande de prendre 2 gélules 1 heure avant le coucher avec un grand verre d’eau pendant 1 mois

Disponible chez Phytosud 

VITASERINE PS 100, de Nutrixeal

La phosphatidylsérine est un phospholipide qui joue un rôle essentiel dans la transmission correcte de l’influx nerveux. Elle aide à l’optimisation du fonctionnement cognitif, aussi bien chez les personnes en bonne santé que chez les personnes âgées ou atteintes de troubles neurodégénératifs. Ces gélules sont hautement dosées en phosphatidylsérine d’origine végétale, issue de lécithine de soja garantie non OGM. Pour améliorer ses performances cognitives, il est conseillé de prendre 1 à 3 gélules par jour. 

Disponible chez Nutrixeal 

Oméga 3 EPA DHA 250, de Phytosud

Ces capsules d’oméga 3 présentent un profil lipidique idéal pour les personnes soucieuses de réguler leur fonction cardiaque. Elaborées à base d’huile de poissons sauvages et de vitamine E, elles sont fortement dosées à la fois en EPA (175 mg) et en DHA (125 mg). Chaque capsule apporte 250 mg d’EPA et de DHA, ce qui correspond à la dose journalière minimale pour obtenir un effet bénéfique. On conseille d’en ingérer 1 ou 2 capsules par jour avec un verre d’eau.

Disponible chez Phytosud 

On vous explique quels sont les bienfaits d'une bonne alimentation sur le cerveau

Notre contributrice 

Léa Durupt est l'auteure du blog Je bénis l'inventeurcontributrice au blog participatif Vivremieux ! et co-animatrice sur Radio Médecine Douce.

Retrouvez Lea Durupt pour sa chronique sur Radio Medecine Douce

Toutes les chroniques de Lea sont sur sa page Facebook

Articles du même dossier
Envie de réagir ? Je prends la parole
Déjà membre? Je me connecte ou Créer mon compte