Pot P'tit Dej

Ingrédients
  • 1/3 pot de flocons d'avoine 
  • lait de soja
  • 2 c.à café de graines de chia
  • 2 c.à soupe de yaourt (végétal ou non) ou fromage blanc
  • produit sucrant du type miel, sirop d'agave, sirop d'érable, sucre complet....
  • fruits de saison
  • Type
    Encas
  • Prix
    bas
  • Préparation
    10mn
  • Difficulté
    facile
  • Personnes
    1

Les Anglo-Saxons l'appellent "overnight oatmeal". Pour démarrer la journée en faisant le plein de vitamines et minéraux, une recette gourmande à préparer la veille !

Une recette proposée par Toutelabio.com, à préparer la veille !
 
Le saviez-vous ?
Les flocons d'avoine sont une base très saine pour le petit-déjeuner, ils apportent glucides lents et fibres favorisant ainsi le transit et ayant une action limitant le mauvais cholestérol.
Riche en vitamines du groupe B, l'avoine est donc également excellente pour les cellules nerveuses et la peau. L'avoine contient peu de gluten et Toutelabio propose même des flocons certifiés sans gluten.
Agrémenté de lait de soja extrêmement digeste, de fruits frais doux (comme la pomme, la banane, la poire...) et de quelques fruits séchés (noisettes, raisins...), vous êtes sûrs de faire le plein de vitamines et minéraux en gardant une digestion légère.

Préparation

1.  Verser les flocons d'avoine dans le pot.

2.  Recouvrir de lait de soja.

3.  Ajouter le produit sucrant, puis saupoudrer de fruits frais et/ou de fruits secs.

4.  Fermer le pot, secouer légèrement et mettre au frais.

5.  Le matin, déguster froid ou réchauffer 5 mn au bain-marie ou au micro-ondes.

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Pour les problèmes d'unités : le tableau de conversion

Pour les vitamines et mineraux santé : le guide nutritionnel

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Avis des membres
Note : 4/5
Par sisi le 23 septembre 2015 à 16h33

change du petit déjeuner tartines confitures de tous les jours, une très bonne idée pour démarrer sainement la journée.

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Pot P'tit Dej

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