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Burn-out, stress, déprime: quelles solutions naturelles?

Publié le 5 décembre 2016 - Mis à jour le 6 décembre 2016
Stress, déprime, burn-out : ne vous laissez pas entrainer dans la spirale
Stress, déprime, burn-out : ne vous laissez pas entrainer dans la spirale
© Pixabay

Une bonne alimentation peut aider à prévenir burn-out, stress et déprime. Le point sur les besoins de l'organisme pour se prémunir.

Il existe de nombreuses manifestations physiques et psychiques de survenue du syndrome d’épuisement professionnel, surtout connu sous l’appellation anglais burn-out : difficulté à se concentrer, indécision, démotivation, pertes de mémoire, puis inquiétude, anxiété, perte de ses capacités morales et intellectuelles. Il ne s’agit pas d’un trouble psychologique mais d’un état qui survient après un stress chronique accompagné ou non de surmenage : la personne finit par caler et craquer nerveusement.

Les causes en sont morales et carentielles. Si la personne est carencée, elle perd plus facilement ses moyens et réagit de manière négative au stress : l’organisme ne peut plus alors y faire face. Les carences nutritionnelles font que nous ne sommes pas tous égaux devant les conditions stressantes. Elles peuvent en effet favoriser la survenue plus ou moins rapide du burn-out ou de sa conséquence : la dépression. Parmi les carences on peut citer le manque de phospholipides, de magnésium, de lithium, de fer ou encore de vitamines B… qui créent un terrain favorable à la décompensation nerveuse. Voici quelques pistes et un cocktail d’ingrédients naturels à associer pour éviter cet engrenage destructeur.

1. Les ingrédients qui nourrissent le système nerveux.
Les phospholipides marins porteurs d’oméga-3 sous forme soluble, capables d’être utilisés directement par l’organisme. Leur nom biochimique : phosphatidylcholine et phosphatidylsérine, rappellent que ces substances sont très énergétiques. Riches en phosphore et oméga-3 solubles, elles permettent une bonne conduction de l’énergie nerveuse dans le cerveau et dans le système nerveux sympathique (qui gère le stress). Elles vont à la fois permettre l’adaptation au stress, puis l’apaisement général par action directe bénéfique sur le cœur, les nerfs et le système cardiovasculaire.  De plus, ces phospholipides favorisent la mémoire, l’apprentissage et la régulation de l’humeur.

Voici à titre d’exemple un complément alimentaire à base de phospholipides marins qui pourra être utilisé en prévention du burn-out : OEMINE MEMO, recommandé pour nourrir le système nerveux, doit être pris sur des périodes de 3 mois à la dose de 2 à 4 gélules par jour.

2. Les ingrédients qui apaisent le système nerveux.
En dehors des périodes de stress, le système nerveux a besoin de revenir à l’équilibre ; sans cela, le fait de demeurer sous pression nous fait consommer nos réserves énergétiques. On peut alors s’orienter vers 2 compléments alimentaires naturels à action apaisante et réparatrice sur le système nerveux : lire la suite.

3. Les ingrédients qui tonifient et oxygènent le cerveau.
Ils augmentent le niveau de vie énergétique et en quelque sorte l’oxygénation et la plasticité du cerveau (l’interconnexion entre les neurones) : ce sont des toniques qui vont stimuler les hormones du bien-être. On peut en citer 3 : le krill et 2 plantes adaptogènes (ginseng, rhodiola).

 

  • L’huile de Krill : c’est vraiment la nourriture complète pour le système nerveux. Cette huile quand elle est pure et extraite à froid (process NKO)  peut augmenter les performances intellectuelles et émotionnelles lors des situations de stress. Des personnes ont ainsi pu observer qu’avec l’huile de Krill, elles arrivaient mieux à se concentrer, étaient plus toniques et avaient une sensation de bien-être général, bien plus importante qu’en prenant de simples huiles de poisson.
  • La rhodiola (Rhodiolarosea) : elle améliore les performances physiques et la résistance musculaire ; elle diminue le stress oxydatif induit par l'effort physique et améliore des capacités mentales. Dans les études chez l’homme on a noté une meilleure mémoire, une amélioration de l’attention et de l'apprentissage.
  • Le ginseng (Panax ginseng) : il est bien connu pour améliorer les performances physiques et intellectuelles, pour augmenter la résistance au stress, comme stimulant de l’activité cérébrale via l’hypophyse. Après un stress, il contribue à la récupération d’un tonus nerveux et à augmenter l’immunité.

A titre d’exemple, il est possible de faire des cures lire la suite

4. Les ingrédients qui renforcent le moral par action hormonale et préviennent la déprime.
Le stress consomme les nutriments indispensables au cerveau, et de ce fait entraîne une diminution des hormones du cerveau que l’on peut qualifier d’hormones du bien-être.

Par exemple, il y a une consommation accrue du tryptophane lors de stress psychiques répétés ; et cela va conduire à une baisse de la sérotonine, puis de la mélatonine (hormone de la pinéale), et par voie de conséquence à un épuisement avec tous les signes du burn-out qui peut conduire à la dépression. Oemine STRESS est le complément alimentaire utile de choix pour éviter ce type de problème car il contient un extrait concentré de griffonia, une plante riche en 5 hydroxy-tryptophane (5-HTP) qui permet de remonter le taux de sérotonine. 2 gélules par jour apportent ainsi 200 mg de 5-http.

La conséquence ultime du burn-out est la dépression vraie, et si l’on ne prend pas ce problème en compte assez tôt en redonnant à l’organisme les hormones dont il a besoin, cela va provoquer un déséquilibre très grave et difficile à compenser. La plante de choix est le millepertuis car elle contient en effet elle-même une petite quantité de mélatonine, qui va suppléer en partie à la carence de la glande pinéale sans la mettre au repos.De plus, le millepertuis protège la sérotonine de sa dégradation et agit donc comme un antidépresseur et un anxiolytique naturel. Comme complément alimentaire de choix on peut conseiller Oemine Psy-Millepertuis qui contient du millepertuis, associé à un extrait sec d’Avena sativa qui en potentialise les effets, avec du magnésium marin apaisant.

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Publiredactionnel pour Oemine.

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