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Petit dej'

Le IT petit dej' d'Anne : muesli riche en fibres, léger et sportif

femme mange noix
Ma recette de muesli maison
Fotolia
A table et en forme Petit déjeuner : repas le plus important
Anne Ghesquière
Anne Ghesquière
le 09 septembre 2011
Une recette de petit déjeuner santé pour éviter de prendre des compléments alimentaires et renforcer ses défenses immunitaires.

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Faites le plein naturellement de fibres, vitamines, calcium, fer, oligo-éléments, acides aminés etc... Ce mélange est très digeste et le pollen rétabli la flore intestinale.

Mon muesli maison aux 7 baies :

  • 3 c à s. de petits flocons d'avoine (ou son d'avoine)
  • 1/2 banane coupée en rondelles (ou fruit de saison)
  • Lait de noisette (ou lait d'amande ou yaourt de soja selon les goûts) 


Avec ce mélange je pars super rassasiée mais légère légère et pleine d’énergie pour bien commencer la journée ! Associez à cela une tisane bien-être du mélange suivant (acheter séparément chaque ingrédient c'est mieux) : sauge, mauve, prêle et thym.

Cette alimentation est aussi recommandée pour les sportifs. Il est établi que les aztèques pouvaient marcher sur une longue durée avec le Chia comme seul aliment. Avis donc aux runners, elle est appelée l'Indian runner Food ;=)

 

Gardez ligne et vitalité avec notre méthode d'accompagnement : Le coach minceur bio

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