Sophrologie

Sophrologie pour les enfants : se coucher en douceur

Publié le 26 octobre 2016
© Pixabay

C'est l'heure du coucher et impossible de mettre votre enfant au lit ? Tournez-vous vers la sophrologie pour l'apaiser. Dans cet article, découvrez une histoire à lui raconter.

Pour calmer votre enfant et l'accompagner vers l'endormissement, racontez-lui cette histoire. Afin de familiariser votre enfant à la sophrologie, lisez-lui l'exercice régèulièrement, jusqu'à ce qu'il soit en mesure de l'approprier les techniques et de les pratiquer seul.

Tu t’installes dans ton lit, bien au chaud... Tu te couches dans ta position habituelle d’endormissement...
Tu observes comment ton corps est étalé sur ton lit... Comment certaines parties de ton corps s’enfoncent dans le matelas...

Tu observes aussi ta respiration qui va devenir plus calme dès que tu auras fermé les yeux...
Tu peux à ce moment imaginer que tu es couché sur un nuage... C’est tout doux... C’est tout chaud...

À chaque fois que tu souffles tout doucement, tu imagines que le nuage s’envole, s’envole... Et plus le nuage s’envole, plus tu te détends, tu sens ton corps de la tête jusqu’au bout des orteils qui se relâche... Il s’envole vers le merveilleux pays des rêves... Cet endroit magique dans lequel tout est possible...

Tu peux décider de quoi tu as envie de rêver... Un endroit fantastique où les tables de multiplication et les conjugaisons s’apprennent toutes seules, comme ça, en un clin d’œil... Un endroit où les maîtresses dansent et chantent pour apprendre aux enfants... Un pays où tu peux jouer tout le temps... Dans lequel tu es peut-être un héros, une star de cinéma ou un grand joueur de football... Un pays où tu pourrais vivre tes rêves... Tout ce dont tu as envie... Pour toi ou pour les personnes que tu aimes...

Cet article est extrait du livre Mes astuces et conseils de sophrologue de Véronique Carrette.

Mes astuces et conseils de sophrologue
Véronique Carrette
Editions Eyrolles
9,90 euros

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