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Plat

Polenta crémeuse à la tomate, à l'oignon et à l'avocat

Fotolia
  • Type
    Plat
  • Couverts
    2
  • Préparation
    10 mn
  • Cuisson
    20 mn
  • Difficulté
  • Budget
Une recette gourmande et végétalienne sans gluten, à personnaliser en remplaçant l'avocat par une tomate ou en ajoutant des noisettes, des graines de sésame ou graines germées.
  • 300 mL d'eau
  • 50 mL lait de coco (ou crème végétale)
  • 1 c. à café de sel
  • 1 c. à café Curry
  • 100 gr polenta
  • 200 gr sauce tomate à la provençale
  • 1 oignon jaune
  • 1 c. à café d'Huile d'olive
  • 1 avocat mûr
Préparation
Faire chauffer l'eau et le lait de coco, le sel et le curry dans une petite casserole. Lorsque l'eau frémit, ajouter la polenta et mélanger vivement au fouet, jusqu'à ébullition.Déposer une feuille de papier cuisson dans un plat allant au four et placer au centre 2 emporte-pièce de 10 cm de diamètre.Etaler la polenta dans le plat et la tasser. Laisser reposer 10 minutes à température ambiante.Préchauffer le four à 200°C (th.6/7). Etaler la sauce tomate sur la polenta.Peler l'oignon et le hacher très finement, en lamelles d'1 mm d'épaisseur, à la mandoline si possible. Les déposer sur le coulis et verser l'huile d'olive sur les lamelles. Enfourner 10 minutes puis éteindre le four. Laisser reposer 15 minutes dans le four éteint.Faire glisser le papier cuisson sur l'assiette de service et enlever délicatement les emporte-pièce. Découper l'avocat en fines lamelles et le répartir joliment sur la tomate.

Miam Miam !

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