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Plat

Boulettes de tofu gourmandes

Sojade
  • Type
    Plat
  • Couverts
    4
  • Préparation
    20 mn
  • Cuisson
    10 mn
  • Difficulté
  • Budget
Des boulettes de tofu : une recette flexitarienne très gourmande !
  • 400 gr tofu
  • 3 c. à soupe basilic
  • le jus d'un citron
  • 50 gr chapelure
  • 50 gr mélange de graines (lin, pavot, courge, sésame...)
  • Huile d'olive
  • sel, poivre
Préparation
Coupez le tofu et mixez-le dans un récipient prévu à cet effet.Mélangez cette préparation avec de la chapelure, du basilic, les graines, le jus de citron, le sel, le poivre... et les épices de votre choix !Repassez grossièrement ce mélange au mixeur.Vous pouvez ensuite former vos boulettes.Mettez un fond d'huile à cuire dans une poêle et laissez vos boulettes y cuire environ 7/8 minutes, en prenant soin de bien faire dorer chaque côté.Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer les boulettes d'emmental râpé, de parmesan ou de poudre de noisettes.Servez avec une salade ou des légumes julienne accompagnés de purée.Bon appétit !

Aujourd'hui c'est veggie ! Bjorg s'engage et vous donne rendez-vous chaque semaine pour vous faire découvrir les alternatives saines et gourmandes du régime flexitarien. Témoignages, recettes, reportages, conseils...découvrez tous les bienfaits de ce mode d'alimentation facile à adopter où les protéines végétales sont à l'honneur !

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