Partenaire
Inspirer, Faire du bien

Plat

Burger vegan aux haricots noirs

  • Type
    Plat
  • Préparation
    10 mn
  • Cuisson
    10 mn
  • Difficulté
  • Budget
Ce veggie burger se déguste accompagné d’une salade quinoa, un peu de sauce et de l’avocat. Il peut servir de dîner, ou même de collation si vous êtes du genre à manger beaucoup.
  • 300 gr haricots noirs cuits, lavés et rincés
  • 1 oignon rouge émincé
  • 40 gr farine (de blé ou de riz)
  • 2 gousses ail finement émincées
  • 1
  • 1 c. à soupe huile
  • 2 c. à soupe graines de lin moulues
  • sel, poivre
  • pains à burger

Égoutter les haricots, puis les écraser en essayant de garder quelques haricots intacts pour une meilleure texture.

Chauffer une poêle à feu moyen en y mettant l’huile de coco. Ajouter les gousses d’ail coupées. Faire transpirer les morceaux d’ail, puis ajouter l’oignon pour le faire transpirer également.

Ajouter le poivron coupé en morceaux, en mélangeant bien avec les oignons. Ajouter les haricots égouttés, ainsi que le sel et le poivre. Laisser cuire quelques minutes à feu moyen, tout en mélangeant.

Mettre ensuite le tout dans un grand bol. Ajouter les herbes (je mets de la coriandre personnellement), la farine, les graines de lin et bien mélanger.

Former des steaks avec la pâte, en 5 morceaux.

Cuisinier les 5 « steaks vegan » 3 minutes chaque face, en s’assurant que la poêle n’attache pas. Servir avec des pains à burger, ou tout simplement avec une salade (avocat, épinards, fruits rouges).

Miam Miam !

Chaque semaine, des partages conscients et inspirants dans votre boîte mail.

Inscrivez-vous gratuitement !

Partenaire