Partenaire
Inspirer, Faire du bien

Plat

Curry de légumes et riz noir

Curry de légumes et riz noir
  • Type
    Plat
  • Préparation
    30 mn
  • Cuisson
    25 mn
  • Difficulté
  • Budget
Un plat convivial, idéal pour faire le plein de légumes en hiver, avec une délicieuse touche épicée pour un voyage des papilles. 
  • 400 gr courge butternut
  • 400 gr chou romanesco (ou brocolis)
  • 2 carotte
  • 2 panais
  • 200 gr champignon
  • 200 gr
  • 2 c. à soupe huile d'olive
  • 1 c. à café
sauce butternut
  • courge butternut
  • 1/4
  • 1 gousse d'ail
  • 1
  • 70 mL lait de coco
  • 2 c. à soupe huile d'olive
  • 1 c. à café curry
  • 1/2 c. à café coriandre en graines

Préparer les légumes

Couper la courge en dés d’environ 2 cm. Réserver la moitié pour la sauce. Détailler le chou romanesco en bouquets. Couper les carottes et les panais en rondelles. Étaler tous les légumes coupés sur une plaque allant au four. Verser l’huile d’olive, ajouter le curry, 1 pincée de sel et de poivre et bien enrober le tout. Faire rôtir 25 minutes à 170 °C.

Brosser les champignons et les émincer en petits quartiers. Dans un plat allant au four disposer le riz, les légumes rôtis et les quartiers de champignons crus. Réserver au four à 70 °C.

Préparer la sauce 

Peler et émincer le quart de l’oignon. Peler et écraser la gousse d’ail en purée. Fendre la tige de citronnelle en deux. Réserver. Mettre le curry et la coriandre en graines au fond d’une casserole ; les faire torréfier 1 à 2 minutes à feu moyen jusqu’à ce que leurs arômes s’exhalent.

Verser l’huile d’olive et bien mélanger. Ajouter l’oignon émincé et le faire revenir 5 minutes environ jusqu’à ce qu’il se colore légèrement. Ajouter les morceaux de courge avec une pincée de sel, la citronnelle, l’ail, et couvrir d’eau froide à hauteur. Porter à frémissement, couvrir, puis laisser cuire 20 à 25 minutes à feu doux jusqu’à ce que les morceaux de courge soient bien tendres.

Servir

Après cuisson, ajouter le lait de coco. Mixer. Goûter et rectifier l’assaisonnement avec un peu de sel et de poivre. Incorporer la sauce à la préparation de riz et de légumes. Mélanger et réchauffer 10 minutes à 70 °C avant de servir. À la sortie du four, parsemer la coriandre fraîche hachée.

Les deux recettes sont extraites du livre La cuisine des gens qui sèment, paru aux éditions Alternatives. Il est issu de l'histoire de la ferme et cantine parisienne MÛRE, qui propose une cuisine simple, généreuse et gourmande.

Miam Miam !

Chaque semaine, des partages conscients et inspirants dans votre boîte mail.

Inscrivez-vous gratuitement !

Partenaire