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Plat

Galettes de quinoa aux courgettes et au parmesan

cauvin
  • Type
    Plat
  • Couverts
    6
  • Préparation
    30 mn
  • Cuisson
    35 mn
  • Difficulté
  • Budget
Une recette originale pour manger du quinoa de façon gourmande.
  • 250 gr quinoa
  • 2 courgette
  • 3 oignon nouveau, émincé
  • 1 gousse ail
  • 3 Oeufs
  • 3 c. à soupe farine
  • 60 gr parmesan rapé
  • 4 c. à soupe huile vierge de Noix de coco Bio Cauvin
  • Sel et poivre
Rincez le quinoa et faites-le cuire suivant les indications du paquet. Égouttez et laissez refroidir.Pelez et hachez finement les oignons nouveaux et l’ail. Faites-les revenir 5 minutes sans colorer dans 1 cuillère d’huile de coco. Ajoutez les courgettes coupées en tout petits dés. Faites sauter 5 minutes. Salez et poivrez.Dans un saladier, mélangez le quinoa, avec les œufs battus et la farine. Ajoutez les légumes et le parmesan. Salez, modérément et poivrez.Avec vos mains humides, formez des galettes avec la préparation au quinoa, puis faites-les cuire 5 minutes de chaque côté dans une poêle, avec le reste d’huile de coco. Égouttez-les sur du papier absorbant. Servez aussitôt accompagné d’une sauce au yaourt et à la menthe.

Cette recette est proposée par Cauvin.

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