Partenaire
Inspirer, Faire du bien

Plat

Panaché d’algues fraîches et filets de rouget grillés, émulsion de laitue de mer

poisson aux algues
  • Type
    Plat
  • Couverts
    4
  • Préparation
    40 mn
  • Cuisson
    15 mn
  • Difficulté
  • Budget
Les algues sont riches en oligoéléments dont l’iode. Ces légumes de mer sont donc un régulateur de la thyroïde si elles sont consommées régulièrement et en petite quantité.
• 100 g d’algues dulce
• 50 g d’algues wakamé
• 50 g d’algues laitue de mer
• 50 g d’algues haricots de mer
• 2 échalotes
• 1 citron
• 1 cc d’un mélange d’herbes séchées
• Huile de sésame
• 4 rougets levés en filets
• 80 g de laitue de mer
• 3 cs d’huile de sésame
• 2 cs de jus de citron
• Sel
• Eau
Laver chaque variété d’algue séparément dans plusieurs eaux afin d’enlever le sable et les éventuels coquillages. Les presser pour bien les égoutter. Sur une planche, hacher les algues au couteau et les rassembler dans un récipient creux.Peler et hacher les échalotes, presser le citron. Mélanger dans un récipient creux les algues, les échalotes, les herbes séchées, le jus de citron, un peu de sel et suffisamment d’huile de sésame afin de bien enrober les algues. Filmer le récipient et réserver au frais.Saupoudrer la chair des filets de rouget de quelques pincées d’épices Panch Phoron et fleur de sel. Les disposer dans un plat légèrement huilé peau vers le haut.Laver la laitue dans plusieurs eaux. La placer dans un blender avec les ingrédients. Mixer en ajoutant un peu d'eau afin d'obtenir une émulsion qui nappe la cuillère.Préchauffer le grill du four et griller les filets de rouget quelques minutes. En déposer deux par personne délicatement sur une cuillerée de panaché d'algues fraîches. Tracer l'assiette avec l'émulsion de laitue de mer.
Laurence Salomon

 

Miam Miam !

Chaque semaine, des partages conscients et inspirants dans votre boîte mail.

Inscrivez-vous gratuitement !

Partenaire