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La nutrition de la jeune accouchée

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Delphine Jalleau-Longueville
Par Delphine Jalleau-Longueville
le 05 mars 2012
Vous venez d’accoucher ? Comment retrouver votre ligne en douceur et sans fatigue et en gardant le sourire et le moral !

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La nutrition de la jeune accouchée

Si vous allaitez
N’entamez pas de régime ! Mangez sain et équilibré en évitant les graisses cuites et frites, les sucreries et pâtisseries industrielles.

L’allaitement vous permettra de retrouver tout en douceur votre ligne en utilisant les réserves naturellement mises en place à cet effet durant la grossesse dans les cuisses, les fesses et le ventre.

>> Retrouvez toutes les infos de notre rubrique allaitement 

Si vous n’allaitez pas ou plus
Voici un petit programme minceur à appliquer sur un mois pour retrouver un corps svelte et raffermi.

  • Ne grignotez pas entre les repas.
  • Dînez léger et tôt.
  • Bougez : marchez ou moins 30 minutes par jour. Idéalement et si votre emploi du temps le permet pratiquez un sport doux comme la natation une heure par semaine.
  • Buvez des tisanes drainantes et fortifiantes (framboisier, ortie).
  • Associez les aliments pour faciliter et alléger la digestion.
  • Composez vos menus en respectant les associations proposées ci-dessous durant 1 mois. Quantité : à volonté !

>> Aujourd'hui, je décide de manger mieux et je retrouve la ligne et le sourire, avec le Coach minceur bio

Associations à privilégierAssociations possiblesAssociations à éviter

Protéines

oeufs, viande, poisson, fromage, noix, amandes, tofu

+ Légumes

salades, poireaux, choux divers, blettes, céleri, courges, courgettes, concombres, chicorée, légumes de saison, crudités, légumes cuits de saison, graines germées)

Féculents + fromage à pâte cuite

(comté, emmental, etc.)

+ oléagineux

(purée d'amande, de noisette, olives etc.)

Protéines + Lipides

Légumes + Epices

persil, ail, ciboulette, thym, oignon, échalotes...

Fruits + Yaourts et petit suisseProtéines + Féculents

Epices + Légumes + légumineuses

(Lentilles, pois chiches, grains de soja, haricots blancs ou rouge)

Féculents + Légumineuses

Légumes + épices + féculents

(farines, pain, pâtes, riz, pomme de terre, semoule, millet, céréales diverses) châtaignes)

Féculents + lipides

(Huiles végétales première pression à froid, beurre cru, avocat, crème fraîche)

Les fruits
Ils seront consommés seuls, dans la journée, au petit déjeuner ou avant le repas (frais, jus, compote). La tomate (fruit-légume acide est incompatible avec les féculents).
Les fruits secs sucrés (raisins, dattes etc.) peuvent être consommés avec les fruits frais.

Astuce
Reminéralisez-vous après la grossesse, l’accouchement et l’allaitement, saupoudrez vos plats de poudre de prêle et d’algues en paillettes (salade du pêcheur par exemple).
Faites une cure d’un mois de Plasma marin de Quinton. Cette eau de mer à concentration physiologique est très proche de la composition du plasma sanguin contient à l'état naturel l'éventail complet de minéraux et d'oligo-éléments indispensables à la régénération de l’organisme et à l’assimilation des vitamines. La solution est reconnue depuis 100 ans comme anti-oxydante, anti-âge, reminéralisante et du fait même permet un rétablissement de la santé chez ceux qui en ont besoin (en pharmacie ou magasins bio ).

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