La pratique régulière d’une activité physique est largement reconnue pour avoir des effets positifs sur la santé, et ce quels que soient l’âge et le sexe du pratiquant. « 30 minutes de marche par jour », ça vous dit quelque chose ? C’est l’activité nécessaire pour induire des effets positifs sur la santé et la qualité de vie, et des effets physiologiques sur votre bien–être qui vont au delà des apparences.
Le sport et le système immunitaire
Chaque séance d’activité physique entraîne une élévation des globules blancs permettant ainsi d’augmenter les chances du système immunitaire de repérer et d’éliminer plus rapidement et plus efficacement les microbes. Des études ont démontré que ce phénomène serait applicable au cancer. Grâce au surcroît d'activité des globules blancs, notamment des monocytes, on parviendrait mieux à neutraliser la prolifération des cellules tumorales. A suivre…
Plus d’activité physique, c’est moins de rhumes, moins de fatigue et plus d’énergie.
Le sport et le système cardiovasculaire
Marcher, nager, courir, faire du vélo… sont autant d’activités qui permettent de développer l’endurance respiratoire, de faire baisser la fréquence cardiaque de repos et donc d’appréhender ses activités quotidiennes plus facilement.
Courir après vos enfants, monter les escaliers sans arriver essoufflée et le visage rouge dans le bureau de votre collaborateur, ou encore attraper le bus à 100 m devant vous… Tout ça est possible avec un peu d’entraînement.
Bouger, c’est augmenter sa capacité à faire plus de choses, plus facilement.
Le sport et le système osseux
Le renforcement du capital osseux est le plus important des avantages de l’activité physique. De nombreuses études ont révélé qu’une activité de renforcement musculaire permet de diminuer les risques de déminéralisation osseuse chez la femme et donc de prévenir de l’ostéoporose. Le sport, c’est aussi prévenir des maladies et il vaut mieux prévenir que guérir !
Le renforcement du capital osseux est le plus important des avantages de l’activité physique. De nombreuses études ont révélé qu’une activité de renforcement musculaire permet de diminuer les risques de déminéralisation osseuse chez la femme et donc de prévenir de l’ostéoporose. Le sport, c’est aussi prévenir des maladies et il vaut mieux prévenir que guérir !
Un peu de physiologie !
Les adaptations cardiovasculaires à l’entraînement concernent les paramètres suivants :
- Les dimensions du cœur
- Le volume d’éjection systolique
- La fréquence cardiaque
- Le débit sanguin
- La pression artérielle
- Le volume sanguin
C’est grâce à l’amélioration de ces paramètres que le corps peut mieux résister aux maladies cardio-vasculaires, au diabète, au cholestérol, à l'hypertension artérielle.
