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Respiration

Testez "pranayama" : la respiration anti-rhume

La respiration "pranayama" pour dégager le nez en cas de rhume
yoga etirement asana pigeon Yoga : une semaine pour s'y mettre
Elodie Jean
Elodie Jean
le 05 février 2013
L’hiver est propice aux rhumes, nez bouché ou nez qui coule… En yoga, des techniques de respirations appelées « pranayama » peuvent équilibrer et aider à renforcer ses défenses immunitaires.
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Avant de passer chez le pharmacien, pensez à pratiquer quelques exercices de nettoyage du nez avec la respiration alternée appelée Nadi Shodhana (qui veut dire en sanskrit « purifier, nettoyer »).

La technique consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre.

En position assise les jambes croisées, placez l’index et le majeur de la main droite entre les sourcils, le pouce sur la narine droite, l’annulaire sur la narine gauche.

-Fermez la narine droite et inspirez par la narine gauche en comptant jusqu’à 5 

-Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite en comptant jusqu’à 10

-Inspirez lentement par la narine droite en comptant jusqu’à 5

-Expirez lentement par la narine gauche en comptant jusqu’à 10. Vous venez de faire un cycle complet !

Recommencer 6 fois, puis augmentez le nombre de cycles jour après jour.

Pendant l’exercice, maintenez votre attention au centre des sourcils. Sentez les narines qui se dégagent petit à petit.

Cette respiration nettoie les canaux d’énergie dans le corps. Les expirations lentes et profondes permettent de chasser les toxines et de purifier l’organisme.

Crédit photo : alignyo.com, via Kim Owens sur Pinterest

Le blog d'Elodie Jean : eloyoga.net

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