Le cobra ou bhujangasana (bhujanga veut dire serpent en sanskrit).
La technique :
- allongez vous sur le ventre, les jambes ensemble
- placez les mains au sol, sous les épaules à coté de la poitrine, les coudes vers le haut
- petit à petit levez la tête, puis le buste, le nombril reste au sol
- les bras sont légèrement pliés, les coudes pointés vers le ciel, les épaules décontractées
- restez dans la posture entre 6 et 12 respirations
- revenez doucement et détendez-vous.
Les bienfaits :
Cette posture renforce les muscles du dos, assouplit la colonne vertébrale, améliore le système digestif, et aide à développer la confiance en soi.
Plus de conseils d'Elodie Jean sur son blog eloyoga.net.
Crédit photo : bikramyogavancouver.com
