C’est le moment idéal pour faire la transition entre une journée de travail et un moment chez soi. Le yoga du soir permet de se vider la tête et de récupérer de l’énergie, elle prépare à la méditation et à une bonne nuit de sommeil.
Si vous choisissez de pratiquer le soir, préférez les postures inversées et d’étirement, pour libérer les tensions de la journée, gagner en souplesse et faire circuler l’énergie. Vous pouvez mettre une bougie parfumée pour vous aider à retrouver une ambiance calme et détendue.
Avant de commencer, allongez-vous sur le dos et respirez calmement pour vous recentrer. Observez votre souffle sans chercher à le modifier.
- Placez vous en posture de la chandelle (sarvangasana) pendant quelque minutes,
- Poursuivez par la respiration alternée (inspir narine gauche ; expir narine droite et inversement)
- Puis terminez par un peu de relaxation en savasana.
Vous êtes prêt à passer une soirée en douceur…
Plus de conseils d'Elodie Jean sur son blog eloyoga.net.
