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10 conseils pour avoir de l'énergie grâce aux repas

Repas sains
Je mange bien pour avoir un corps sain
William Clemente
Comité éthique et scientifique FemininBio
Clotilde Poivilliers
Clotilde Poivilliers
le 23 mai 2011
Comment accroître son énergie en passant par l'assiette ? Découvrez les top 10 des comportements alimentaires positifs pour l'énergie !

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Renforcer son énergie par l'alimentation10 comportements alimentaires qui renforcent notre énergie

1. Contrôler l’apport en calories 
En moyenne 2 000 (1 500 si régime et 3 500 si sport intensif).

2. Contrôler le poids et le volume de nos aliments 
Pour éviter les sensations de faim, les ballonnements et troubles intestinaux.

3. Adopter un rythme régulier de trois repas pris à heures régulières
Et éviter l’unique repas hypercalorique du soir

4. Manger de tous les nutriments (GLP) à chaque repas.

5. Varier les cuissons
Grill, four, vapeur et à l’étouffée
6. Associer les quatre saveurs sucré, salé, amer et piquant
Mais dissocier l’acide qu’il est meilleur de consommer seul.

7. Mélanger  le chaud et le froid, le tendre/mou et le croquant, les couleurs et les odeurs.

8. Associer les fibres et des aliments absorbants.

9.  Manger assis
En prenant le temps de mastiquer longuement, de respirer calmement.
10. Manger dans une atmosphère favorable à la digestion
Sans fumée, ni pollution auditive, et pas dans une position ou des vêtements contraignants.
> Extrait de l'ouvrage "L'énergie corps-esprit", de Clotilde Poivilliers, aux éditions Eyrolles.

Clotilde Poivilliers

A lire aussi sur FemininBio: Chassez les mauvaises habitudes alimentaires

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