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Cette été je teste : la randonnée pieds nus

marcher herbe pieds nus
En marche vers les sentiers pieds nus
Flavie Bry
Flavie Bry
le 30 juin 2013
L'OMS préconise de pratiquer de l'exercice physique au moins 30 minutes par jour pour rester en bonne santé. Sûrement ce qui explique l'engouement des français pour la randonnée...pieds nus !
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Tout à débuté en Allemagne en 1992 avec un médecin qui avait à l'esprit les parcours de santé. Il décide alors de découvrir pieds nus les sentiers bien-être et y trouve beaucoup d'avantages autant physiques que psychiques.

Depuis quelques années, la marche pieds nus a débarqué en France ; un bon moyen de ressentir la nature au plus près et de redécouvrir les sensations oubliées ou inconnues. C'est le principe de cette nouvelle pratique. 

En France il existe une vingtaine de parcours aménagés que l'on nomme "Sentiers pieds nus". Ces promenades insolites permettent à ceux qui le souhaitent de toucher du bout des doigts (de pieds) l'écorce des arbre, la boue, l'eau, les galets ou l'herbe. 

Pourquoi on va aimer la rando pieds nus ?

・Pour les pieds qui se musclent, ce qui leur permet de mieux remplir leur rôle de stabilisateur

・Pour le dos, car les pieds nus permettent d’atténuer grandement les chocs répercuté dans le dos.

・Pour l’équilibre et la coordination

・Contre les varices et autres problèmes veineux

・Pour les genoux et les chevilles

・Contre le stress et pour le bien-être général

・Pour découvrir la nature

Petites recommandations avant de mettre ses chaussures au placard

・Le sol doit être naturel (terre, sable). Le parquet, bitume ou carrelage est fortement déconseillé car l'absence de relief contribue à la déformation des pieds.

・L’hygiène : la peau est perméable, donc la saleté peut s’introduire dans le corps par la voûte plantaire

・Le pied diabétique est fragilisé par deux complications du diabète : la neuropathie et l’artériopathie.

・Rien ne peut remplacer un traitement médical si il y des affections particulières, la rando pieds nus est un loisir. 

Informations pratiques

Tarifs : entre 5 et 12 euros
Distance : entre 500 m et 2 km

Parcours Ile de France

Parcours en Picardie

Parcours en Franche Comté

Parcours en Lorraine

Parcours en Région Centre

>> Retrouvez cet article et bien d'autres dans votre magazine iPad de juillet 2013

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