Digestion

Repas de fête: mangez en toute convivialité

Publié le 16 décembre 2016
Noël est un moment de convivialité
Noël est un moment de convivialité
© Photo d'illustration Pixabay

La convivialité est au coeur des fêtes de fin d'année, au cours desquelles les repas occupent une place de premier ordre. Mais comment ne pas faire de ces copieux repas un suplice pour notre estomac ? Les conseils de Stéphanie Grosieux, naturopathe.

Nous avons évoqué la prévention, voyons maintenant ce que nous pouvons faire lors de ces repas...

Les fêtes de fin d'année sont avant tout des moments de partage en famille et entre amis à vivre en tant que tels. Nos pensées sont créatrices, si nous les envisageons comme des moments désagréables avant même de les avoir vécu, il est fort probable qu'ils le seront effectivement... Faisons donc le choix d'apprécier ces moments pour ce qu'ils sont, la vision que nous en avons s'en trouvera changée, et notre rapport à la nourriture également. Faites l'expérience de manger en ressentant de la colère ou de la tristesse, vous constaterez rapidement de quelle façon ces émotions impactent sur votre digestion...

La clé pour vivre pleinement ces événements est de vivre le moment présent, ce que l'on peut également appeler la pleine conscience. Cela signifie tout simplement être à l'écoute de vos sensations, qu'elles soient physiques, physiologiques, ou d'origine émotionnelle et mentale.

  • Vivez pleinement le plaisir de savourer les mets qui vous sont offerts, utilisez tous vos sens : la vue, l'odorat, le goût, le toucher, et même l'ouïe...
  • Prenez le temps d'observer le contenu de vos assiettes avant d'y goûter : le mariage des couleurs, les jolies présentations...
  • Prenez le temps de sentir le parfum qui se dégage des plats tout juste sortis du four...
  • Prenez le temps de déguster chaque bouchée, et de découvrir les différentes saveurs, textures, températures, consistances...
  • Prenez le temps de ressentir le plaisir déclenché par cette dégustation, et apprenez à observer la disparition de celui-ci... Respectez vos sensations physiques, ce sont les messages que votre corps vous envoie pour vous indiquer que vous devez arrêter de manger.
  • Mais prenez aussi, et surtout, le temps d'écouter les personnes qui vous entourent, de les regarder, de les ressentir, de les prendre dans vos bras, pour vivre pleinement ce moment présent, qui est véritablement la seule chose que nous possédons...

Très belles fêtes à tous!

Stéphanie Grosieux est thérapeute holistique. Retrouvez-la sur son site Internet et sur Facebook.

Articles du dossier Bien digérer
Envie de réagir ? Je prends la parole
Déjà membre? Je me connecte ou Créer mon compte