Se faire du bien

10 conseils pour avoir de l'énergie grâce aux repas

Publié le 23 mai 2011 - Mis à jour le 9 août 2018
Membre du Comité éthique et scientifique de FemininBio, Clotilde Poivilliers est praticienne enseignante en shiatsu quantique, consultante en gestion du stress et des émotions et de l'apprentissage en entreprises et en milieux scolaires. Elle est également l'auteur de "L'ÉNERGIE CORPS-ESPRIT pour vivre en harmonie" et de "J'ARRÊTE DE ME TROUVER NUL(LE)" aux éditions Eyrolles. Conférencière, elle propose des conférences sur le développement personnel, le mind-Mapping et sur l'approche quantique
Je mange bien pour avoir un corps sain
Je mange bien pour avoir un corps sain
© William Clemente

Comment accroître son énergie en passant par l'assiette ? Découvrez les top 10 des comportements alimentaires positifs pour l'énergie !

Renforcer son énergie par l'alimentation
Renforcer son énergie par l'alimentation
10 comportements alimentaires qui renforcent notre énergie

1. Contrôler l’apport en calories 
En moyenne 2 000 (1 500 si régime et 3 500 si sport intensif).

2. Contrôler le poids et le volume de nos aliments 
Pour éviter les sensations de faim, les ballonnements et troubles intestinaux.

3. Adopter un rythme régulier de trois repas pris à heures régulières
Et éviter l’unique repas hypercalorique du soir

4. Manger de tous les nutriments (GLP) à chaque repas.

5. Varier les cuissons
Grill, four, vapeur et à l’étouffée

6. Associer les quatre saveurs sucré, salé, amer et piquant
Mais dissocier l’acide qu’il est meilleur de consommer seul.

7. Mélanger  le chaud et le froid, le tendre/mou et le croquant, les couleurs et les odeurs.

8. Associer les fibres et des aliments absorbants.

9.  Manger assis
En prenant le temps de mastiquer longuement, de respirer calmement.

10. Manger dans une atmosphère favorable à la digestion
Sans fumée, ni pollution auditive, et pas dans une position ou des vêtements contraignants.
> Extrait de l'ouvrage "L'énergie corps-esprit", de Clotilde Poivilliers, aux éditions Eyrolles.

Clotilde Poivilliers

A lire aussi sur FemininBio: Chassez les mauvaises habitudes alimentaires

Articles du dossier Comité éthique et scientifique FemininBio
Envie de réagir ? Je prends la parole
Réactions à l'article
Par lunazen le 18 octobre 2011 à 12h16
A lire

De bons conseils !

Par miette33 le 17 avril 2012 à 08h17
alimentation variée toute en légéreté

j ai toujours privilégié les legumes et les fruits avec tres peu de viande mais davantage de poissons avec également des sardines a l huile qui sont excellentes pour la santé.

Déjà membre? Je me connecte ou Créer mon compte