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Sommeil

Combien de temps doit-on dormir ?


le 12 février 2015
Les troubles du sommeil sont fréquents, mais quand faut-il commencer à s'inquiéter ? Les experts de la Fondation nationale du Sommeil américaine ont décortiqué études scientifiques et statistiques afin de déterminer le nombre d'heures nécessaires à une bonne récupération. Et ça varie selon les âges !

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Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) ont besoin de 14 à 17 heures de sommeil par nuit.
Pour les nourrissons (de 4 à 11 mois) doivent dormir entre 12 et 15 heures.
Les tout-petits (de 1 à 2 ans) doivent passer entre 11 et 14 heures par nuit dans les bras de Morphée.
Il est recommandé aux enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) de dormir entre 10 et 13 heures de sommeil par nuit.
Pour les enfants d’âge scolaire (6-13 ans), entre 9 et 11 heures de sommeil suffisent.
Pour les adolescents (14-17 ans), entre 8 et 10 heures de sommeil permettent de bien récupérer. Attention donc à ne pas écourter leurs grasses mat' !
Pour les jeunes adultes (18-25 ans), entre 7 et 9 heures de sommeil.
Pour les adultes (26-64 ans), c'est pareil : 7 à 9 heures de sommeil sont recommandées
Enfin, les personnes âgées (65 ans et plus) se contentent de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
 
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