Santé

Soutenir son foie pendant les fêtes

Publié le 13 novembre 2018
Je suis naturopathe et praticienne en EFT. Formée en France, aux USA et en Indonésie, je me passionne pour la santé naturelle et les techniques de libération émotionnelle. Je suis secrétaire générale du Congrès international de naturopathie (ICNM).
"Prévoyez des infusions digestives à boire à la fin de chaque repas"
"Prévoyez des infusions digestives à boire à la fin de chaque repas"
© Pixabay

Moteur de notre bien-être, le foie a besoin d'être cajolé pendant les fêtes !

Lorsque le foie sature, il génère fatigue, maux de tête, lourdeurs digestives, troubles du transit, nausées, mauvaise haleine… D’où l’intérêt de le préparer avant les fêtes et de le choyer ensuite !

Avant les fêtes :

• Bougez-vous ! Le système digestif a besoin de mouvement pour encourager la mécanique de la digestion.
• Lancez-vous dans une monodiète quelques jours avant les fêtes : 1 à 2 jours de pommes, de carottes (en jus, crues et cuites), ou de riz blanc ou demi-complet (sans matière grasse, mangez à votre faim mais sans grignoter) pour reposer votre système digestif avant les excès.

Pendant les fêtes :

• Commencez la journée avec un grand verre d’eau tiède (avec ou sans jus de citron).
• Repoussez au maximum le moment du dessert pour vous laisser le temps de digérer le plat.
Pro-fi-tez ! Il ne manquerait plus que la culpabilité vous rende malade… Un repas pris dans le plaisir est un repas qui a de meilleures chances de bien passer.
• Buvez (au moins !) un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour en diminuer les effets.
• Prévoyez des infusions digestives à boire à la fin de chaque repas, en particulier le duo menthe poivrée-gingembre.

Après les fêtes :

• Reposez-vous et buvez beaucoup d’eau.
• Sautez un repas si vous n’avez pas faim. Prévoyez des menus simples et 100 % végétariens sur quelques jours pour vous alléger.
• Faites une cure de jus frais à base de feuilles vertes, détoxifiantes et reminéralisantes (épinards, kale, pissenlit, etc.).
• Prenez un peu de charbon végétal activé pour faire passer les ballonnements si nécessaire (à distance des repas et de tout traitement médical).
• Drainez votre foie avec des ampoules artichaut-radis noir le soir au coucher pendant 20 jours, et ajoutez une bouillotte chaude sur le foie, le soir, pour le soutenir.
• Reprenez rapidement le sport et faites sortir vos excès par la peau en transpirant au sauna.

Profitez-en pour démarrer l’année du bon pied et entamer un mois de janvier sain et plein d’entrain. C’est le bon moment pour retourner voir un naturopathe, un acupuncteur, un ostéopathe… et se faire du bien !

L'AUTEURE : Anne-Claire Meret est naturopathe et auteure de nombreux livres santé, notamment autour de la détox. Son dernier livre, Le miracle du jeûne, est paru chez First Éditions.

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