Le mental nous renvoie sans cesse dans les expériences du passé pour anticiper un hypothétique futur qui n’existe pas. Ce qui fait que nous vivons dans une illusion, une irréalité. Le passé est passé et ne sera plus jamais. Le futur n’existe pas, il n’est pas encore là. Le seul moment qui existe réellement est l’instant présent.
Pour pouvoir vivre et profiter pleinement de l’instant présent, il est essentiel :
- d’accueillir toutes les situations qui se présentent dans la vie. Si on cherche à refuser ce qui se présente à nous, nous créons une résistance qui impacte le mental et le corps physique. Au final, c’est à nous que nous faisons du "mal".
- de respirer tout au long de la journée. Faire 3 respirations le plus souvent possible (inspirer en gonflant le ventre, expirer en rentrant le ventre).
- se répéter régulièrement : "amour être ici". Encore plus, lorsque l’on se trouve dans une situation qui nous déstabilise.
- Mettre en conscience ce que nous vivons. Exemple : j’ai conscience d’être contrarié, j’ai conscience d’avoir des douleurs, j’ai conscience d’avoir peur.
- Ne jamais rien prendre de manière personnelle. Si quelqu’un pense ou dit quelque chose, cela n’engage et ne regarde que lui. C’est sa vision à lui. Elle ne nous concerne en rien. Nous pouvons tout à fait ne pas voir les choses comme cette personne. Et c’est juste. Cela permet de respecter la vision de l’autre. Nous n’avons pas à nous convaincre mutuellement.
Sandra Lagarrigue-Dary s'est formée à la réflexologie faciale, EFT, hypnothérapie, chromothérapie, auriculothérapie, ainsi qu'au rééquilibrage de l'atlas auprès de Sylvain Décostered, le tout dans une optique de prise en charge de l'être dans sa globalité.
