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Inspirer, Faire du bien

Étirez-vous pour mieux vous détendre - 1


le 23 octobre 2008
Le stretching est une discipline simple qui procure un bien-être incroyable, entretien vos articulations, l’élasticité des muscles et améliore les gestes simples du quotidien par un gain d’amplitude et de souplesse.   Lire l'article déprime et relaxation Plus d'infos sur www.barbarameyer.fr

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Jambes - exercice 1
Jambes - exercice 1

Position de départ : debout le bassin neutre, les fessiers relâchés, grandissez-vous.

Vous ne devez pas cambrer : pour cela gardez votre ceinture invisible autour de la taille serrée et votre nombril poussé vers la colonne vertébrale.

Attrapez votre cheville : évitez de tirer sur vos orteils et de mettre votre cheville sous tension


© Jambes - exercice 1
Jambes - à éviter
Jambes - à éviter
Evitez de basculer le buste vers l’avant ce qui vous obligerait à vous cambrer et donc à exercer une charge sur vos lombaires.
© Jambes - à éviter
Jambes - exercice 2
Jambes - exercice 2

Position de départ : debout, pied largeur du bassin, faites un grand pas vers l’avant. Fléchissez le genou avant en respectant l’alignement genou/cheville.

Le pied de derrière doit être suffisamment loin pour que le talon soit décollé du sol.

Mouvement : abaissez lentement votre talon en expirant. Ressentez l’étirement du mollet. Cherchez à vous grandir en gardant la nuque et le dos dans le prolongement de la jambe arrière.


© Jambes - exercice 2
Stéphanie Jarroux
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