JOUR 7
Au petit déjeuner
Citron pressé chaud (max 60°) ou froid avec un peu de miel
+
Un miam ô fruits (trop miam !)
OU 4 tartines « pain des fleurs » avec margarine végétale bio et miel (ou purée d'amande),
OU un yahourt Kfilus (mag bio) avec une banane.
Vers 11H : Un citron pressé chaud (ou thé vert) et 2 pruneaux
Au déjeuner
Une salade belle composée chaude-froide : pommes de terre, graines germées, mâche, graines de tournesol et de courges, dés de tofu poêlées avec du tamari (ou seitan ou grosses crevettes), sésame, raisins secs. Assaisonner d’une multi-huile quatuor et de tamari ou balsamique bio.
Ou variante:
+
Carrés de chocolat noir avec quelques amandes.
Au diner
Un miam ô fruit pour le diner pour celles qui veulent encore perdre un peu sans s’affamer.
Pour les autres :
Soupe miso
+
Quinoa et jambon blanc
+
Un yaourt de brebis avec ou sans miel.
Ou pour celles qui veulent cuisiner un peu :
Composez une salade aux betteraves et chou-rouge, sauce cacahuète concoctée par Dao Nguyen.
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