L’homéopathie propose des remèdes efficaces pour apaiser les douleurs musculaires après un effort, un coup de froid ou pour soulager des maux de dos plus aigus.
Vous avez soulevé un objet lourd et vous vous êtes fait un tour de rein et ça vous fait mal… Heureusement les huiles essentielles sont là pour vous aider à supporter la douleur.
Mal de dos et oligothérapie
Cuivre : indiqué pour son action anti-inflammatoire. 2 à 3 doses par jour, pendant quelques jours.
Magnésium : il peut être utile par son effet antispasmodique. 1 à 2 prises par jour.
Mal de dos et cures thermales, thalassothérapie
L’eau thermale et l’eau de mer permettent de soulager efficacement les problèmes de dos. De nombreux centres de thalassothérapie proposent une cure spéciale dos : Institut Rockroum à Roscoff, Relais Thalasso Bénodet, Thalazur La Rochelle, SPA Thermes de Saliès-de-Béarn.
Mal de dos et digitopuncture
Dans toutes les douleurs du dos, stimulez votre point 40 Vésicule biliaire. Il est situé dans le creux en avant et en dessous de la saillie externe de la cheville.
Chaque matin, faites une série de stimulations de votre point Estomac 36. Il est à 4 travers de doigt sous le bord inférieur de la rotule, en dehors de la crête du tibia.
Mal de dos et do-in
En cas de lombalgies, pressez à l’aide de vos deux pouces placés en «V» le point 40 du méridien de la Vessie. Vous le trouverez au milieu du creux arrière du genou, sur le pli de flexion.
Mal de dos et chiropratique
Elle est souvent très spectaculaire, notamment en cas de crise.
Mal de dos et luminothérapie
Des lampes à infrarouge soulagent les douleurs et sont un excellent substitut aux produits chimiques.
Mal de dos et literie
Le choix du matelas est primordial : il doit être ferme.
Dormir mais comment ?
Couchez-vous :
- sur le dos, les genoux repliés et soutenus par un oreiller.
- sur le côté, les genoux repliés vers l'abdomen, avec de préférence, un oreiller entre les genoux.
- sur le ventre mais attention, cette position accentue la courbure du dos et provoque une hyper-rotation du cou. Mettez alors un petit oreiller sous les pieds, il réduira la tension musculaire de la région lombaire.
Mal de dos et exercice physique
Les meilleurs exercices sont ceux qui favorisent la musculature de l'abdomen, les muscles abdominaux représentant 30 % des piliers du dos.
L’eau : elle permet de se muscler en douceur, l’élément aquatique constitue un milieu idéal pour l’activité physique, la résistance de l’eau étant environ quinze fois supérieure à celle de l’air. A pratiquer : l’aquagym et la nage sur le dos.
La marche : la marche à pied pratiquée régulièrement et progressivement permet, avec la pratique, de se muscler le dos et de renforcer les hanches.
Le vélo : à condition que votre selle soit bien réglée.
