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Sophrologie

Problème de concentration ? Découvrez l'exercice "tra-tac" pour muscler votre cerveau

Problème de concentration exercice pour se concentrer

N’hésitez pas à vous isoler, à mettre votre téléphone en mode avion, et à vous préparer mentalement à renoncer aux distractions pour mieux vous concentrer.

Andrea Piacquadio/Pexels
Un oeil nouveau sur le monde Autre regard
Émilie Pernet
Par Émilie Pernet
le 29 août 2021

De nos jours, notre concentration est mise au défi quotidiennement, et elle devient une denrée périssable… Hyperconnexion, flot constant d'informations, open-space, de nombreux facteurs nous empêchent de nous concentrer au travail. Voici un exercice tout simple pour muscler sa concentration au quotidien.


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Cet exercice classique de la relaxation dynamique en sophrologie accentue la concentration visuelle et mentale.

Exercice sophro concentration

Objectif : ancrer la concentration.

A lire Les secrets d'une bonne concentration : trucs et astuces

Position de départ : debout, les yeux ouverts.

L’exercice

  • Prenez quelques respirations pour vous recentrer, fléchissez légèrement les jambes.
  • Inspirez par le nez et montez votre bras dominant à l’horizontale, la main fermée et le pouce vers le haut.
  • Fixez votre pouce du regard. Mettez toute votre concentration sur lui.
  • Bloquez quelques instants votre respiration en ramenant doucement le pouce vers vous, toujours en le fixant, et fermez vos yeux lorsque votre vue se trouble.
  • Pressez légèrement votre pouce sur l’espace entre vos deux sourcils pour imprimer cette concentration en vous.
  • Soufflez doucement par la bouche en ramenant votre bras le long de votre corps.
  • Observez les sensations, prenez conscience de la concentration qui se développe en vous.
  • Refaites l’exercice 2fois pour une concentration maximale.

L'autrice

OS Sophro- Sommeil, stress, confiance en soi de Émilie Pernet paru aux éditions First

Cet extrait est tiré du livre SOS Sophro- Sommeil, stress, confiance en soi de Émilie Pernet paru aux éditions First.

Émilie Pernet est sophrologue et praticienne en hypnose dans son cabinet parisien, où elle accompagne des adultes et des enfants dans l’objectif d’améliorer leur quotidien.

Elle est également l’auteure du Petit Livre du lâcher-prise et du Petit Livre de l’intuition aux éditions First.

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