- une cure de levure alimentaire (vitamines du groupe B) pendant trois à six semaines,
- une cure de ginseng-gelée royale est toujours salutaire,
- prendre un grand verre de jus de légumes frais si possible avant chaque repas (concentré de vitamines et oligo-éléments),
- ajouter des graines germées dans l’alimentation journalière,
- un petit déjeuner de fruits frais et fruits secs et séchés remplace avantageusement les café-thé-pain-beurre-miel du matin,
- un temps de repos-respiration-détente est indispensable chaque jour pour recentraliser énergie et pensées… et du sommeil avant minuit,
- soleil, air pur, marche sont particulièrement profitables.
NB :
- en cas de fatigue du système nerveux : ajouter une cure de friction NER le soir et prendre 1 goutte trois fois par jour du mélange d’HE basilic et marjolaine, mon remède remarquable « anti-déprime ».
- en cas de fatigue sexuelle, prendre plus spécialement friction APH, hydrosol de sarriette et sauge, huile de massage abo confort sur les parties génitales, compositions freshtonic ou orientale dans le diffuseur dans la journée, composition harmonie le soir, manger le maximum de « cru », boire des jus de céleri ou fenouil… et se relaxer.
- en cas de fatigue intellectuelle, ajouter une cure de phosphore, type «nergine» en pharmacie et d’huile essentielle de girofle ou muscade, prendre 1 goutte trois fois par jour, c’est aussi excellent pour la mémoire.
- en cas de fatigue physique et musculaire, ajouter la friction VIT mélangée à de l’huile de millepertuis, sur le corps, en massage avant et après chaque entraînement ou compétition.
Voici une petite liste qui vous aidera à préparer vos recettes d’huiles essentielles aromatiques :
Composition simplifiée APH : 10 ml romarin, 10 ml pin sylvestre, 5 ml lavandin, 3 ml sarriette, 5 ml coriandre, 1 ml girofle, 1 ml cannelle et une goutte d’huile essentielle rose.
Composition simplifiée VIT : 10 ml huile essentielle romarin, 3 ml huile essentielle muscade, 2 ml huile essentielle sarriette, 5 ml huile essentielle coriandre, 5 ml huile essentielle pin sylvestre, 5 ml huile essentielle lavande ou lavandin, une goutte de verveine véritable.
Composition simplifiée RES : 10 ml huile essentielle eucalyptus, 10 ml huile essentielle pin sylvestre, 5 ml huile essentielle lavandin, 5 ml huile essentielle sapin, 1 ml huile essentielle thym doux, 1 ml huile essentielle écorces de cannelle, une goutte d’huile essentielle rose.Cette posologie générale est donnée à titre indicatif. Pour plus de précisions, demandez conseil à votre pharmacien.
Ces éléments sont tirés du livre “Huiles essentielles, se soigner par l’aromathérapie” de Nelly Grosjean.
Plus de conseils et d’informations pratiques sur le site www.nellygrosjean.com.
