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Bien-être

Alimentation, sport, gestion du stress et vitamine D : vos atouts santé

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stefbio
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le 22 février 2010
FemininBio a fait le point sur les comportements à adopter pour prévenir le cancer mais aussi d'autres maladies comme le diabète ou encore la maladie d'Alzheimer d'après le célèbre ouvrage "Anticancer, les gestes quotidiens pour la santé du corps et de l'esprit"Robert Laffont) du regretté David Servan-Schreiber.

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1) Optez pour une Alimentation anti cancer

  • Consommer plus de fruits frais, plus de produits laitiers de petits animaux chèvre et brebis et de "laits"ou jus végétaux, mais tout cela dans un concept d’alimentation variée.
  • Choisir des poissons petits plutôt que gros qui concentrent les métaux lourds, des viandes blanches, du riz complet, plus de légumineuses, des pains avec farines complètes, un ou deux verres de bon vin rouge par jour, du thé vert, des épices et des condiments bio.
  • Vos  huiles "amies" : colza, noix, soja, olive.

De façon générale, privilégiez :

  • L’alimentation méditerranéenne riche en acides gras polyinsaturés
  • L'alimentation bio ou raisonnée et de saison
  • Les circuits de distribution courts
  • La cuisson vapeur douce
  • Et soyez attentif aux modes de conservation.

A éviter : les sucres rapides, les farines blanches, les produits laitiers de vaches, les viandes rouges.

Voir également les vidéos :

  • Alimentation anti-cancer
  • Le thé vert un bon antioxydant
  • Les écarts alimentaires

2) Pratiquez un sport régulièrement

Avoir une activité physique régulière pour transpirer 2 à 3 fois par semaine.
Suivez les conseils de Barbara Meyer, coach sportif, pour choisir votre sport :

  • Choisir votre activité physique
  • Débuter la course à pied
  • Dynamiser votre quotidien
  • Faire du sport même au bureau

3) Gérez votre stress

Pratiquer une technique de relaxation : sophrologie, yoga, zen, méditation retraite, hypnose, psychanalyse, … pour apprendre à mieux gérer ses émotions :

  • Qi-gong et sophrologie comme clés du bien-être au quotidien
  • Apprendre à bien respirer
  • Sophrologie et cancer du sein
  • Phytothérapie et cancer du sein
  • Se relaxer pour chasser la déprime

4) Zoom sur les bienfaits de la vitamine D

Vitamine vitale, injustement décriée, elle permet de fixer le potassium et le calcium indispensables aux os. Elle joue aussi un rôle non négligeable dans la protection de certains cancers, de maladies cardio-vasculaires et dope le système immunitaire.
Elle est bien-sûr associée au soleil mais on la trouve également dans les poissons gras, les coquillages et l'huile de foie de morue.

Lire aussi : la vitamine D, essentielle pour la prévention du cancer, des maladies cardiaques et de l’ostéoporose

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