Les jambes lourdes, les pieds qui gonflent en cas de chaleur, ce sont les vaisseaux qui se dilatent pour garder le corps à température corporelle basse. Mais une fois dilatés, ces vaisseaux ont du mal à faire refluer le sang vers le cœur !
Comment prévenir et soulager ?
1. Votre alimentation
- N’oubliez pas de consommer des protéines, indispensables pour favoriser le retour veineux! Vous pouvez par exemple ajouter du quinoa à votre salade de crudités
- Buvez minimum 1,5 litre d’eau par jour (moins vous buvez, plus votre corps va faire de la rétention)
- Privilégier les aliments riches en fibres
- Evitez les aliments trop sucrés, trop gras, trop salés (mais faites-vous plaisir! s’offrir une glace en été ne vous fera pas gonfler des pieds)
2. Les remèdes naturels
- Prenez de l’hamamélis en homéopathie
- Buvez des infusions de vigne rouge
3. Le drainage lymphatique
Faire des drainages permet de réduire la rétention d’eau et relancer la circulation sanguine.
4. Petits gestes au quotidien
- Passez un jet d’eau froide après votre douche.
- Marchez, faites quelques pas, ne pas rester immobile. Si la chaleur vous incommode, n’hésitez pas à sortir le matin ou en soirée lorsque les températures sont plus supportables
- Evitez de porter des vêtements trop serrés.
- Surélevez vos jambes.
- MASSEZ vos pieds et jambes ! Cela vous fera le plus grand bien !
Cet été, profitez d’être à la plage pour marcher au bord de l’eau ! L’eau de mer stimulera votre circulation sanguine !
Notre experte :
Après plus de 10 ans en tant que consultante en communication, Fanny Meunier se dirige vers le bien-être. Elle est maintenant thérapeute en drainage lymphatique Renata França et pratique aux domiciles de ses clientes.
Son leitmotiv au quotidien : aider les femmes à se sentir apaisées, en phase avec leur corps dans une société en perpétuelle mouvance. Chaque rencontre est un moment de partage qui perdure au fils du temps !
Son adresse mail : fannymeunier@hotmail.fr
Son compte Instagram : @fanny.renatafranca
