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Soulager les pieds qui gonflent : 4 gestes au quotidien qui améliorent la circulation sanguine

Pieds qui gonflent

La sensation d'inconfort et de lourdeur causée par les pieds gonflés peut être atténuée en quelques gestes simples du quotidien.

Ellieelien / Pexels
Un oeil nouveau sur le monde Autre regard
Fanny Meunier
Par Fanny Meunier
le 21 juillet 2021

L’été, le soleil, la chaleur, les terrasses, les baignades, les moments entre amis… Mais aussi, son lot de petits désagréments, comme les jambes lourdes, et les pieds qui gonflent ! Ce n’est pas une fatalité, et quelques remèdes peuvent vous soulager.


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Les jambes lourdes, les pieds qui gonflent en cas de chaleur, ce sont les vaisseaux qui se dilatent pour garder le corps à température corporelle basse. Mais une fois dilatés, ces vaisseaux ont du mal à faire refluer le sang vers le cœur !

Comment prévenir et soulager ?

1. Votre alimentation

  • N’oubliez pas de consommer des protéines, indispensables pour favoriser le retour veineux! Vous pouvez par exemple ajouter du quinoa à votre salade de crudités
  • Buvez minimum 1,5 litre d’eau par jour (moins vous buvez, plus votre corps va faire de la rétention)
  • Privilégier les aliments riches en fibres
  • Evitez les aliments trop sucrés, trop gras, trop salés (mais faites-vous plaisir! s’offrir une glace en été ne vous fera pas gonfler des pieds)

2. Les remèdes naturels

3. Le drainage lymphatique

Faire des drainages permet de réduire la rétention d’eau et relancer la circulation sanguine.

4. Petits gestes au quotidien

  • Passez un jet d’eau froide après votre douche.
  • Marchez, faites quelques pas, ne pas rester immobile. Si la chaleur vous incommode, n’hésitez pas à sortir le matin ou en soirée lorsque les températures sont plus supportables
  • Evitez de porter des vêtements trop serrés.
  • Surélevez vos jambes.
  • MASSEZ vos pieds et jambes ! Cela vous fera le plus grand bien !

Cet été, profitez d’être à la plage pour marcher au bord de l’eau ! L’eau de mer stimulera votre circulation sanguine !

Notre experte :

(©©DR)

Après plus de 10 ans en tant que consultante en communication, Fanny Meunier se dirige vers le bien-être. Elle est maintenant thérapeute en drainage lymphatique Renata França et pratique aux domiciles de ses clientes.

Son leitmotiv au quotidien : aider les femmes à se sentir apaisées, en phase avec leur corps dans une société en perpétuelle mouvance. Chaque rencontre est un moment de partage qui perdure au fils du temps !

Son adresse mail : fannymeunier@hotmail.fr

Son compte Instagram : @fanny.renatafranca

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