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Testez votre énergie vitale pour développer l'empathie et l'amour de soi

Quel est votre niveau d'énergie vitale ?
Notre compassion pour nous même, notre capacité à nous accepter puis à nous aimer comme nous sommes est la clé de notre sérénité.
Peter Conlan/Unsplash
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Saverio Tomasella
Par Saverio Tomasella
le 06 mai 2021

L'énergie vitale est ce que l'on appelle prana en Inde, chi en Chine ou ki au Japon. C'est l'énergie qui circule dans notre corps et anime la vie en nous. Elle est essentielle pour la santé et le bien-être. Pour repérer concrètement votre niveau d’énergie vitale disponible, vous pouvez définir différents critères qui vous permettront de l’évaluer.


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Parmi les indicateurs d’une bonne vitalité, vous trouverez, par exemple : une relation satisfaisante à votre corps, une certaine aisance, une respiration de qualité, un bon niveau de détente, un sentiment de liberté, une sensation de légèreté, une bonne santé, une certaine disponibilité intérieure, une capacité à vous aimer et à aimer les autres, votre générosité, la possibilité d’accueillir la joie ainsi que toutes les émotions qui se présentent, la facilité à sourire de bon cœur, etc.

Si vous préférez, vous pouvez remplir le tableau ci-dessous.

Action12345
J’aime mon corps et j’en prends soin
Je me sens bien dans ma peau
Je m’appuie sur un souffle profond
Je suis détendu(e) et capable de retrouver cette détente
Je me repose suffisamment et dors d’un bon sommeil
Je choisis une alimentation équilibrée qui me convient
Je vis mon existence avec légèreté, avec enthousiasme
Je fais tout pour être en bonne santé
J’accueille mes émotions comme elles se présentent
J’arrive à me rendre disponible pour mes proches et moi
Je donne généreusement en fonction de mes moyens
Je souris naturellement, spontanément, avec facilité

Évaluez chaque critère en le notant selon l’échelle suivante :

  • 1 (très souvent)
  • 2 (souvent)
  • 3 (parfois)
  • 4 (rarement)
  • 5 (très rarement)

>> A lire aussi : Résilience : comment trouver son élan vital ?

Puis, essayez d’imaginer librement comment vous pourriez améliorer certains scores, soit en changeant un aspect de votre quotidien, soit en en parlant à une personne de confiance, soit en prenant une décision importante pour vous.

Après avoir réalisé ce petit exercice, beaucoup de patient(e)s remarquent qu’ils ou elles parviennent à développer beaucoup plus d’empathie pour eux-mêmes, par exemple en s’acceptant mieux, en accueillant plus volontiers leurs émotions. « Je commence à ressentir de l’amour pour moi-même de façon palpable », me confiait Silvana, le sourire aux lèvres. Car c’est bien de cela qu’il s’agit au fond : notre compassion pour nous même, notre capacité à nous accepter puis à nous aimer comme nous sommes est la clé de notre sérénité.

Le livre :

Ne passez plus à côté de votre vie, Saverio Tomasella, éditions Flammarion
(©Editions Flammarion)

Saverio Tomasella est docteur en psychologie, chercheur et écrivain. Il anime un Observatoire sur l’ultra-sensibilité et est fondateur du Centre d'Études et de Recherches en Psychanalyse.

Il est auteur de nombreux livres et notamment Ne passez plus à côté de votre vie, paru aux éditions Flammarion.

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