Parmi les indicateurs d’une bonne vitalité, vous trouverez, par exemple : une relation satisfaisante à votre corps, une certaine aisance, une respiration de qualité, un bon niveau de détente, un sentiment de liberté, une sensation de légèreté, une bonne santé, une certaine disponibilité intérieure, une capacité à vous aimer et à aimer les autres, votre générosité, la possibilité d’accueillir la joie ainsi que toutes les émotions qui se présentent, la facilité à sourire de bon cœur, etc.
Si vous préférez, vous pouvez remplir le tableau ci-dessous.
| Action | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| J’aime mon corps et j’en prends soin | |||||
| Je me sens bien dans ma peau | |||||
| Je m’appuie sur un souffle profond | |||||
| Je suis détendu(e) et capable de retrouver cette détente | |||||
| Je me repose suffisamment et dors d’un bon sommeil | |||||
| Je choisis une alimentation équilibrée qui me convient | |||||
| Je vis mon existence avec légèreté, avec enthousiasme | |||||
| Je fais tout pour être en bonne santé | |||||
| J’accueille mes émotions comme elles se présentent |
| J’arrive à me rendre disponible pour mes proches et moi | |||||
| Je donne généreusement en fonction de mes moyens | |||||
| Je souris naturellement, spontanément, avec facilité |
Évaluez chaque critère en le notant selon l’échelle suivante :
- 1 (très souvent)
- 2 (souvent)
- 3 (parfois)
- 4 (rarement)
- 5 (très rarement)
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Puis, essayez d’imaginer librement comment vous pourriez améliorer certains scores, soit en changeant un aspect de votre quotidien, soit en en parlant à une personne de confiance, soit en prenant une décision importante pour vous.
Après avoir réalisé ce petit exercice, beaucoup de patient(e)s remarquent qu’ils ou elles parviennent à développer beaucoup plus d’empathie pour eux-mêmes, par exemple en s’acceptant mieux, en accueillant plus volontiers leurs émotions. « Je commence à ressentir de l’amour pour moi-même de façon palpable », me confiait Silvana, le sourire aux lèvres. Car c’est bien de cela qu’il s’agit au fond : notre compassion pour nous même, notre capacité à nous accepter puis à nous aimer comme nous sommes est la clé de notre sérénité.
Le livre :
Saverio Tomasella est docteur en psychologie, chercheur et écrivain. Il anime un Observatoire sur l’ultra-sensibilité et est fondateur du Centre d'Études et de Recherches en Psychanalyse.
Il est auteur de nombreux livres et notamment Ne passez plus à côté de votre vie, paru aux éditions Flammarion.
