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Alimentation, sommeil, transpiration... Les bons réflexes à adopter pendant la canicule

Les bons réflexes naturels en cas de canicule
Alimentation fraîcheur, huiles essentielles, conseils pour le sommeil... Nos réflexes pour braver la canicule.
Soleil dans la main Canicule : bien se protéger des fortes chaleurs
Rédaction
Rédaction
le 11 août 2020
La canicule de juillet se poursuit, et cette sensation d'étouffement n'en finit pas. Pour ce mois d'août, quinze départements sont en alerte orange, et si le port du masque par cette chaleur ne nous facilite pas le quotidien, des astuces simples et naturelles permettent de soulager ces températures estivales.

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Après un été relativement chaud, rythmé par plusieurs vagues de chaleur à travers la France, un nouvel épisode caniculaire s'installe au mois d'août 2020. Pour la troisième fois, l'alerte rouge concerne près d'une dizaine de départements, en raison « du risque de surmortalité lié à la pollution à l’ozone et au Covid, ainsi qu’en lien avec la sensibilité dans les zones fortement urbanisées », selon Météo-France.

En France, on considère qu’il y a canicule lorsque pendant au moins trois jours, les températures minimales, en particulier la nuit, sont au-dessus de 20°C et les températures maximales supérieures à 33°C. Les plus sensibles sont bien sûr les nouveaux nés et enfants de moins de 3 ans, les femmes enceintes et les personnes âgées. Prenez cette semaine encore plus de nouvelles de vos proches afin de vous assurer qu'ils seront dans les meilleures conditions.

Face à ce constat, la rédaction vous a sélectionné quelques trucs et astuces pour mieux vivre cette période intense :

Les bons réflexes de base

  • Buvez beaucoup, sans attendre de ressentir la soif
  • Evitez, si vous le pouvez de sortir entre 12h et 16h
  • Aérez votre logement au petit matin, et fermez bien volets et rideaux en partant
  • Emportez avec vous une brume rafraichissante (on vous a fait une petite sélection ici)
  • Dans les transports en commun, pensez à l'éventail
  • En rentrant chez vous, faites un bain de pieds

L'alimentation fraîcheur

Faire baisser la température du corps passe bien sûr par l'assiette. Cette semaine, évitez de manger gras, ou trop salé. Limitez également votre consommation d'alcool et de tabac. Voici de bons conseils d'expert pour rafraîchir son assiette.

Glace banane myrtille
Pink gaspacho
Batônnets glacés lavande myrtille
Tomates à la provençale
Les verrines fraîcheurs avocats-betteraves

Des bouchées tofu edamame et petits pois
Une salade fraise et tomate
Des carottes rapées au jus d'orange

Les boissons qui font du bien

Une limonade naturelle maison
Un julep de grenade
Une soupe glacée au concombre

Un jus à boire pour mieux dormir
4 recettes de détox water
Un jus 100% fruits rouges
Une boisson désaltérante fraise-tomate verveine
Une boisson au kéfir citron et miel

Réguler sa transpiration

Même avec le meilleur déodorant, vous n'échapperez pas à la transpiration pendant la canicule, un phénomène par ailleurs sain et naturel. Vous pouvez en revanche tenter de limiter les odeurs grâce à des solutions naturelles comme les huiles essentielles et notre sélection de déodorants bio efficaces.

Si les odeurs viennent des pieds, voici quelques astuces, et une recette maison de poudre déodorante pour les pieds.

Trouver le sommeil

Avec cette chaleur, vous allez mal dormir, et vos enfants aussi. La nuit, la température stagnera autour des 25 degrés, et l'air se fera rare. Voici nos conseils d'experts pour bien dormir quand il fait chaud.

Si vous souffrez d'insomnies chroniques, des méthodes naturelles peuvent favoriser un bon sommeil comme les huiles essentielles, le CBD, les plantes, et ainsi que d'autres solutions naturelles pour vous endormir plus facilement.

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