Comme nous l'avons vu dans un article précédent, les causes d'un corps trop acide sont nombreuses : tabac, stress, ondes électromagnétiques, sport de niveau... De ces mauvaises habitudes découlent des symptômes qui peuvent parfois causer de réels déséquilibres au quotidien : fatigue, cystite, pertes de cheveux, ongles striés... Heureusement, il existe de nombreuses façons de rétablir l'équilibre acido-basique dans le corps. En voici les principales :
6 conseils pour rétablir l’équilibre acido-basique
À présent que vous savez d’où peut provenir cette acidification du corps, il est plus simple de comprendre comment rééquilibrer notre pH.
L’alimentation
Pour contrer toute l’acidité quotidienne, il faudra alors composer des assiettes majoritairement basées sur les légumes (surtout les verts, qui sont les meilleurs). Sans omettre les sources de glucides (produits céréaliers complets ou semi-complets) et les protéines (majoritairement de source végétale et de manière occasionnelle, de source animale).
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La respiration
On va parler ici des exercices respiratoires. Il en existe plusieurs, comme la cohérence cardiaque, les pranayamas ou tout simplement une profonde respiration abdominale. On va se concentrer sur sa respiration pour permettre une meilleure oxygénation des cellules, mais aussi une meilleure expulsion de certains acides par notre émonctoire poumon.
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Il est important de réaliser environ 5 minutes par jour d’exercices respiratoires afin d’éliminer l’ensemble de ces déchets volatils.
Le bol d’air Jacquier
Il s’agit d’une méthode d’oxygénation, c’est-à-dire qu’elle consiste à stimuler les voies respiratoires pour améliorer l’absorption en oxygène. C’est une méthode d’oxygénation naturelle qui diffuse un composé de résine de pins maritime riche en huile essentielle de térébenthine. Il ne s’agit pas de respirer plus d’oxygène, mais de permettre aux cellules de mieux utiliser cet oxygène grâce aux composés de la résine de pin qui optimisent son assimilation.
La mise en mouvement du corps
Faire une marche dans la nature, à l’air pur, nous permet aussi de s’oxygéner et de mettre en mouvement notre lymphe afin de faciliter l’élimination des toxines, sources d’acidification.
L’hydratation
Boire environ 1,5L d’eau pur par jour (hors activité sportive) et hors café et thé. Il faut savoir que ces derniers sont déshydratants. Pour 1 tasse de café, il faudrait boire 3 tasses équivalentes d’eau pour contrebalancer la déshydratation due au café.
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Une eau peu minéralisée permet de drainer les acides (comme Montcalm, Mont Roucous, la Rosée de la Reine, l’eau des volcans d’Auvergne ou Volcanic).
Soutenir la detoxification naturelle du corps
Faire une cure de detoxification de votre choix : monodiète (un seul type d’aliment toute la journée sur 1 à 3 jours), une cure de jus de légumes sur 1 à 3 jours sont des exemples parmi d’autres qui peuvent être réalisés en autonomie sans trop de contre-indications (sauf pour les personnes ayant une vitalité affaiblie). Cela permet de neutraliser l’acidité en trop grande quantité dans le corps et reminéraliser le corps.
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Que ce soit en évitant au maximum les sources d’acidification qu’en la combattant via une alimentation plus riche en légumes ou encore une respiration plus profonde et quotidienne, vous avez à présent tout entre vos mains pour combattre l’acidité de votre corps.
Notre experte
Alexandra Portail est naturopathe spécialisée en santé féminine & professeure de Yoga
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